儿童是祖国的花朵，是二十一世纪真正的建设者。孩子的健康成长关乎到家庭和社会的未来，藉"六一"儿童节即将到来之际，本期《健康生活》周刊特地谱写了4篇儿童成长乐章，愿所有小朋友节日快乐，身体健康！
第一乐章
营养篇
在日常生活中，由于大部分儿童家长缺乏营养知识，不重视营养搭配，易造成孩子偏食、挑食、吃零食过多，导致营养不均衡。
走出营养误区：
误区一：水果榨汁易吸收
现在许多家庭都购置了榨汁机，有的家庭吃水果基本上是榨汁喝。市第二人民医院营养保健科主任王晓宁说，其实除了某些病人和牙齿不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝，只喝水果汁减少了人体对纤维素的摄取。儿童习惯喝水果汁对健康不利，易造成牙齿缺乏锻炼，面部肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱等。因此孩子乳牙出全后应该吃些富含纤维、有一定硬度的水果。
误区二：多吃菜少吃饭。
餐桌上，常听到父母对孩子说，“多吃菜，少吃饭”，吃的菜多营养才全，还不容易长胖。然而，从科学的角度来看，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养素。应提倡在所食米饭、蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。少年儿童正处于长身体的时期，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。
误区三：跟着广告走
家长轻信增高、补脑等保健品广告。其实，人要长高，一要有充分的睡眠，因为生长素在入睡时才释放；二要注意营养，营养全面是生长的关键；三要多做伸展性运动，如游泳、投篮、跳高等。而要想使大脑聪明，需要给大脑补充能增加脑细胞的食品，补充天然的优质蛋白质。
误区四：含钙高的补钙好
为小朋友补钙很多家长认为，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收效果也就越好。有的钙产品甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，而要看它是否具有生物活性。
提示：儿童健康膳食方
一日三餐应包括：一瓶奶；一只鸡蛋；一顿海鱼；50克豆及豆制品；50克肉；300～500克蔬菜和水果；菌菇类食品纳入膳食结构；一般儿童3汤匙植物油，肥胖儿童2汤匙。
第二乐章
心理篇